Un’altra condizione importante – il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Quando si costruisce la massa è 60% di proteine, 20% carboidrati, tortellini al ragu 20% di grasso, con eventuale deviazione piccolo. Anche qui, molti bodybuilder fanno l’errore di evitare grassi e riducendo il loro consumo al minimo. Quando si parla di dieta, è giustificato se una massa dip agli anelli muscolare accumulo – non. Il grasso è essenziale per la normale sintesi di testosterone, che prevede la crescita muscolare, la forza e la salute degli uomini in generale.
E ancora una importante condizione massonabora – almeno 5 pasti al giorno.
Dieta: dove tracciare tutto il necessario per la crescita muscolare
Le sostanze nutritive più attivi dal cibo digerito per 1,5-2 ore dopo un allenamento, e si tratta di un obbligo di prendere in considerazione al momento di pianificare la vostra dieta. Si consiglia subito dopo aver finito l’allenamento bere una dose doppia di frullato di proteine e bere lentamente durante l’allenamento vero e proprio. Invece di acqua meglio usare il latte.
Se lo fai meno di due anni, e si è sotto diciotto anni, non sarà possibile usare gli steroidi. Non so davvero come addestrare, quindi il risultato è che sarà solo temporaneo. Cioè, prima si digitare 10 kg, e poi lo stesso si perde 10 kg. Perché sprecare soldi e il rischio di sedersi tortellini al ragu dietro le sbarre per questo, per usare un eufemismo, risultati discutibili? E non pensare che la chiamata in attesa. Non tenere. Dopo il corso la quantità di testosterone che si avrà meno di un anno prima. Lui, naturalmente, sarà ripristinato ai livelli normali entro 2-3 settimane, ma in quel periodo si dispone già di tempo da perdere la maggior parte del guadagno di peso.
Danno di steroidi notevolmente esagerato.
Dopo focoso 90 guadagnando di nuovo popolarità dello sport. Invece di fumare o di bere alcolici giovani iniziano a camminare sulla barra e fare esercizi fisici. Questo è molto incoraggiante, la nostra nazione sarà più sana e più robusto. Tuttavia, il giovane è addestrato non solo di essere in buona salute, ma anche per costruire i muscoli. E non sono solo i giovani. Molti uomini e donne semplicemente mantenere il suo esercizio simile forma. Ma si può costruire i muscoli eseguendo gli tortellini al ragu esercizi senza pesi?
Quando si parla di esercizi senza pesi, di solito si parla di esercizi come pull-up, tuffi e squat. Questi esercizi sono essenziali e poliarticolare, il che significa che questi movimenti coinvolgono l’intero array dei muscoli. Ciò significa che con l’aiuto di questi esercizi, si sarà in grado di accelerare il metabolismo e migliorare la vostra salute un po ‘.